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    解除疲勞小知識

    2011-05-18

    ●保持心情輕松、快樂,及時化解壓力。

    ●生活有規律,正常作息不熬夜。加上適當運動。

    ●保持吃早餐習慣,晚間不吃過多食物,避免食物滯留,消化不良。

    ●改變不良生活習慣,戒煙,不嗜酒。

    ●多吃含纖維素充足的飲食,多吃青菜水果和堿性食物。

    有了疲勞就要認真對待,首先分析引起疲勞的確切原因,然后區別對待。如從事腦力勞動,經常處于緊張狀態的人,可以定時到戶外去,做一做保健操,活動一下身體的各個部位。也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴陽光,呼吸新鮮空氣。這樣會使你感覺心曠神怡,并且心胸開闊、心靈凈化,在體力、腦力、心理各方面起到良好的調節作用。從事體力勞動的人,疲勞時可以停下來休息休息,或者閉眼靜坐,自己按摩身體,使肌肉放松恢復原有的體力。 國外采用交替運動的方法解除疲勞、頗為流行。所謂交替運動就是根據勞動者的不同情況,輪換參加兩項運動,使機體各個系統交替進行鍛煉,如體腦交替、動靜交替……體腦交替是指體力活動和腦力活動交替,體力勞動疲勞時,可以參加棋類活動及各種游戲……使全身肌肉得到放松;腦力勞動疲勞時,可以散步、做操,使緊張的神經系統得到調整。還有人采用冷水浴和熱水浴交替的方法,據說對解除疲勞也很有效。

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