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    解除疲勞小知識

    2011-05-18

    ●保持心情輕松、快樂(lè ),及時(shí)化解壓力。

    ●生活有規律,正常作息不熬夜。加上適當運動(dòng)。

    ●保持吃早餐習慣,晚間不吃過(guò)多食物,避免食物滯留,消化不良。

    ●改變不良生活習慣,戒煙,不嗜酒。

    ●多吃含纖維素充足的飲食,多吃青菜水果和堿性食物。

    有了疲勞就要認真對待,首先分析引起疲勞的確切原因,然后區別對待。如從事腦力勞動(dòng),經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人,可以定時(shí)到戶(hù)外去,做一做保健操,活動(dòng)一下身體的各個(gè)部位。也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴陽(yáng)光,呼吸新鮮空氣。這樣會(huì )使你感覺(jué)心曠神怡,并且心胸開(kāi)闊、心靈凈化,在體力、腦力、心理各方面起到良好的調節作用。從事體力勞動(dòng)的人,疲勞時(shí)可以停下來(lái)休息休息,或者閉眼靜坐,自己按摩身體,使肌肉放松恢復原有的體力。 國外采用交替運動(dòng)的方法解除疲勞、頗為流行。所謂交替運動(dòng)就是根據勞動(dòng)者的不同情況,輪換參加兩項運動(dòng),使機體各個(gè)系統交替進(jìn)行鍛煉,如體腦交替、動(dòng)靜交替……體腦交替是指體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)交替,體力勞動(dòng)疲勞時(shí),可以參加棋類(lèi)活動(dòng)及各種游戲……使全身肌肉得到放松;腦力勞動(dòng)疲勞時(shí),可以散步、做操,使緊張的神經(jīng)系統得到調整。還有人采用冷水浴和熱水浴交替的方法,據說(shuō)對解除疲勞也很有效。

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